體重管理・失眠的第十週－Y言Y語

這週幾乎天天都沒睡好~
都怪自己愛胡思亂想,
有形的無形的壓力突然間都跑了出來...
每天都有處理不完煩人的事,工作的,人際的,家庭的...

睡眠品質差,多少也會影響體重管理的質與量,
不過,也有影響到一點點點點的胃口~

1/21(一)做了惡夢,嚇醒的...
夢到還是娃兒的謙謙在公園被兇猛的大狗一口咬進後又甩飛出去,
那一幕述目驚心,我驚嚇得無法言語,然後就醒了。
8:45 火腿蛋土司+咖啡加鮮奶
12:20 肉焿麵 13:00 天仁茉莉綠茶
15:00 橘子工坊的鮮百香QQ青茶,少冰半糖 (難怪晚上又是難眠的夜)

今天大老闆在,一整個戒備,吃了QQ,一點兒都不覺得餓,水果沒吃又帶回家~
19:30 在家吃晚餐,主菜是砂鍋魚頭(裡頭有油豆腐,小玉米,茹類)
20:30 蘋果,芭樂

1/22(二)
8:50 咬了2口飯糰後就只喝了咖啡加鮮奶
等到大老闆十點離開了,才趕緊吃掉好吃的飯糰!
12:20 牛肉冬粉

15:00 50嵐熱珍珠紅茶拿鐵,半糖,但也太大杯了,很勉強地喝了3分之2杯,
尾牙結束後,連著兩天都有飲料分享,好久沒喝珍奶了~
18:30 蘋果,小蕃茄,棗子

19:10 有氧運動+跑步機50分
上週偷懶兩次沒運動,今天能跑就多跑點,
腳不是問題,但手肘好酸好酸啊!!
不過,就算運動身體累了,晚上腦子想東西還是會睡不著吔><

1/23(三)
8:40 起司蛋餅 9:00 咖啡+鮮奶 10:00 蘋果
12:20 蔬果涼麵,清爽健康一下 18:00 芭樂
19:30 在家吃晚餐

1/24(四)
8:50 燒餅蔥蛋 9:10 咖啡+鮮奶

12:20 羊肉羮米粉 14:10 朝霧茶莊-台茶18號(紅玉)
同事去日月潭玩買回來的紅茶茶包,
包裝上寫著台灣紅茶的故鄉-魚池鄉,
還有一段文字:文武品茶滿馥勝景,日月採擷盡收朝霧
不會很苦也不會澀,淡淡的紅茶香,喝來挺舒服又愜意!
17:00 達美樂烤雞胸1塊 18:00 蘋果,小蕃茄,棗子
18:50 達美樂披薩1片
19:40 有氧運動+跑步機30分(約3.5km,消耗270卡)

1/25(五)
8:50 三明治,咖啡+鮮奶
12:20 王功花枝炒麵 13:00天仁茉莉綠茶
18:00 蘋果,芭樂
20:00 在家吃晚餐-咖哩豬舌飯配青菜

1/26(六)睡晚晚
11:30~烤地瓜+媽媽中午要與朋友聚餐所準備的菜餚留了一點給我
擺盤真漂亮,新菜色猴頭茹,還蠻好吃的!另外還吃了鵝肉,昨晚的咖哩豬舌~吃好飽!

15:00 有氧運動+跑步機跑20分走30分
18:30 在家吃晚餐,水餃8顆+中午剩菜&鵝肉
1/27(日)睡晚晚
11:00 花生厚片+即溶無糖咖啡1杯
14:00 兄妹倆跑去吃譚英雄麻辣鍋,戰鬥力還好,哥的表現沒有想像中厲害!
不過,年紀大了,還是適可而止囉!慢慢學著不貪吃~
飯後的冰淇淋,我吃花生口味,吃得到花生顆料,還有混搭一點點巧克力,又香又濃~好好吃喔!!!