體重管理・淪陷的第四週－Y言Y語

心情好了,胃口就跟著開了~
本週午餐完全沒考慮素食便當,跟著大家吃得超豐盛!
拍午餐時,還被說這不是減肥餐,是美食記錄吧?!

12/10(一)
9:30桃核堅果飲
下午要專題報告,一直在修改及練習,沒有心情進食
12:30雞排便當(趕時間,沒得選),吃了一塊中尺寸的炸雞排,白飯留了一半~
17:00蘋果+芭樂
18:00Wennie分發花蓮土產小點心(地瓜酥,奶油酥餅,鱈魚條)
19:10在家吃晚餐(大頭菜貢丸湯+滷排骨乾麵+芹菜豆干魷魚炒+大頭菜湯)

12/11(二)
8:50蔥油餅+烏龍茶(公司外早餐車的蔥油餅真好吃!不會油膩)
12:20三媽泡菜鍋,鍋物吃光光,沒有配白飯
14:00綠茶 18:30 蘋果,芭樂 (今天又沒按時吃水果了)
19:10有氧運動30分+踏步機20分(2.54km,消耗213卡)+跑步機快走20分(1.9km,消耗90卡)
因為來不及吃點什麼就去運動,跳有氧時愈跳愈餓,後來就沒體力跑步了~
回到家,餓到肚子都痛了,很不舒服,
亂拿了餅乾/蛋糕吃了幾口才熬過…(不良示範...)

12/12(三)
8:50緬甸三合一咖啡+三明治
12:20青菜冬粉,公司附近的滷味攤,便宜又大碗,口味也很不錯
13:10綠茶 15:00 蘋果 16:30 芭樂
19:30在家吃晚餐(一大碗高麗菜湯+菠菜+韮菜魷魚+滷排骨),沒吃飯因為沒飯了~
20:30有餓意,吃了一根香蕉@@(應該要忍耐的…)

12/13(四)
8:40紅豆燕麥(120卡)+4片鮮乳餅乾(89卡) 10:00 蘋果1顆
12:20豬排海苔飯卷+肉羮湯半碗(與Wennie分食)飯卷裡飯太多,吃太飽…
13:30烏龍茶 16:30芭槳 19:00關東煮一大碗
本來只想在運動前吃點東西,沒想到…吃太多了><
19:40有氧運動30分+跑步機30分(約3.5km,消耗254卡)

12/14(五)
8:50緬甸三合一咖啡+三明治
12:20豬肝炒麵 15:00芭樂,柳丁
16:00提早兩小時下班,難得的晚餐約會
18:00忠孝夜市吃晚餐(香雞排,還有花枝,米血,百頁豆腐,香茹)
提著炸香香到蔡家豆花又點了一個瘦肉加蛋刈包,粉圓豆花,花生豆花
以上為兩人分食,還沒吃到香雞排就已經飽了
19:00到SOGO紀伊国屋去翻翻書&雜誌
20:00回家路上繼續吃香雞排,我覺得冷掉也好吃耶!!
忠孝夜市必買徐大姊香雞排&花枝,今天忘了甜不辣^^”
生意很好,每次都要等很久喔!!

12/15(六)睡晚晚,早餐PASS
11:30灑土豆一把
12:00一大碗炒麵+一大碗蘿蔔油豆腐玉米湯 13:00 芭樂
15:00有氧運動30分+跑步機40分(約4.5km,消耗372卡)
今天的意志力夠強,一口氣跑了40分鐘,聽了10首歌曲。
18:15在家吃晚餐(滷肉飯+紅燒魚+蔥蛋+兩樣青菜+蘿蔔油豆腐玉米湯)
19:00橘子半顆
20:00日本米菓1包(156卡)+每朝綠茶少許

小插曲:今天有氧運動結束時,旁邊一位汗如雨下的阿桑突然開口對我說:
阿妹,妳跳得很快,跳得很好ㄋㄟ…啊妳這樣身材剛好,再瘦不好看啦!!!
我我我…莫非白白胖胖圓嘟嘟的身材還是頗受阿桑級的喜愛嗎??

12/16(日)早上醒來,腰酸背痛,小腿超酸
11:00早午餐(無糖豆漿+起司蛋餅+韮菜盒子1大口+蔥抓餅1大口)
12:00麵包1塊+小籠包2個+海鮮蒸餃1個 13:00 柳丁1顆
14:00茉莉綠茶1杯
16:00小學操場跑步去(挑戰連續跑20圈達成)
室外有風,阻力很大,室內跑步輕鬆一點,
最近跑步跑得勤,小腿經常酸痛,希望不會養成蘿蔔@@
17:50在家吃晚餐(半碗滷肉飯+蒸蛋+三樣青菜+人蔘山藥雞湯)
19:00橘子1顆