體重管理・第三週的大挑戰－Y言Y語

12月是快樂的月份,
有好多壽星,有交換禮物吃大餐的聖誕佳節,還有倒數連休的假期~

最先迎接的就是Hiro(本來想打親愛老公的,因為...所以就不想了~)的生日~
一邊努力進行體重管理,一邊預約生日大餐。
週末計劃了小旅行,星期六的運動時間就提前進行,
來看看這週是怎麼度過的~

12/3(一)
8:50 芝麻糊+4片鮮乳餅乾(89卡) 10:00 蘋果1顆
12:20 油雞便當(不是很油,份量也不多,3樣菜,因為有吃肉,白飯留了一半!)
13:00 烏龍茶 15:00 芭樂1顆 17:30冬筍餅乾1小包(112卡)
18:00 歐典養生黑木耳1瓶(38卡),不會很甜,味道淡淡的,口感很像有點凝固的仙草凍
(成份有水,黑木耳,桂圓,枸杞,紅棗,黑糖)
18:30 有氧運動30分+踩腳踏車18分(消耗156卡)+跑步機35分(約3.9km,消耗300卡)
騎車回家時,感覺肚子餓了=_=繞去全聯買了即溶杯湯以備不時之需…
回到家已經9點多了,準備隔天水果時,順便吃了二顆小蕃茄及1片蘋果,好像又沒那麼餓了~
睡前感覺有點餓意但不至於不舒服~

12/4(二)
8:50 突然想喝熱牛奶,瑞穗低脂鮮奶(136卡)+茶葉蛋1顆 10:00 蘋果1顆
12:20 香茹雞肉粥1份(大家好像吃膩了素食便當^^”)
14:00 咖啡歐蕾(33卡) 15:30 芭樂+小蕃茄
18:20 珍珠薏仁饌
明明中午吃粥,卻還沒有什麼餓的感覺,
莫非胃容量已經慢慢縮小了?!希望如此啦~~
19:10 有氧運動30分鐘+跑步機跑20分鐘走10分鐘(共消耗約220卡)
因為跟Hiro溝通不良,再加上i-pod故障不能聽音樂,
心情不好,沒有動力,只跑了20分鐘就撐不下去了…
回到家,因為心情很不好,也沒什麼想吃東西的欲望…
所以失戀就會瘦,不是沒有道理的!

12/5(三)
8:50 抹茶1杯(71卡)+夾心土司(花生+草莓醬)à婆婆的愛心,不吃不可!
12:20 羊肉焿冬粉(寒流來襲,吃一碗熱呼呼的羊肉焿冬粉,暖暖身^^)
16:00 蘋果,芭樂,小蕃茄 (今天會議太多,吃水果時間被犠牲掉了…)
19:30在家吃晚餐(拌麵+三杯雞+花椰菜+豆干絲+涼拌過猫+涼拌大頭菜+大頭菜貢丸湯)
今天晚餐很豐盛,先喝一碗湯,才吃麵配菜,吃完又喝了一碗湯,好像吃超過八分飽了@@

12/6(四)
8:50 芝麻糊+兩包小朋友餅乾(88卡) 10:00蘋果1顆
12:20 油雞烤鴨飯(50元的便當,肉量其實不多,白飯留了3分之一)
14:00 咖啡歐蕾(22卡) 18:30 法式馬鈴薯杯湯(94卡)
19:40 有氧運動30分鐘+跑步機25分鐘(約3km,消耗235卡)
今天比較忙,小蕃茄沒吃到又帶回家了…

12/7(五)
9:00 腰果燕麥
12:20 滿漢大餐珍味牛肉麵(480卡)+燙青菜+2片甘草芭樂
13:30 烏龍茶 16:00 植物的優橘瓣優格(孟如招待)
18:00 蕃茄數顆,芭樂半顆
19:00 小籠包3顆
今天為了趕報告,跟同事討論到10點才結束,
也許心情不好再加上趕報告的壓力,胃口也不好,回家也不覺得餓~

12/8(六)
10:50 麥當勞鮮蔬火腿漢堡(不好吃!)+熱黑咖啡1杯
中午因為塞車趕時間,沒有吃午餐…
17:30在中正紀念堂的捷運站裡買了1個大蒜麵包+1瓶水(很口渴,聞到麵包香就覺得餓了!)
19:30 玫塊緣別館吃拉麵(麵沒吃完,大概留了三分之一吧!)
21:00 純喫葡萄柚綠茶半瓶+豆菓子數顆
22:00 鳳梨水蜜桃果汁酒+話匣子半包

12/9(日) Hiro生日
9:50 一個糕點+一杯黑咖啡+橘子2片
10:10 福華飯店健身房跑步機30分鐘(約3.5km,消耗290卡)
12:30 吃大餐(麵包/湯/前菜/羊排/少許蔬菜/甜點/咖啡)
18:00 豆菓子數顆+爽健美茶
19:00 在休息站吃黑輪,花枝丸,魚板+幾口湯+銀絲卷2口
21:30 蘋果,芭樂,小蕃茄
因為晚上沒吃什麼,準備了一小盤水果,一邊準備報告資料一邊吃到很晚…

原本以為這週安排的慶生小旅行會是體重管理的大難關,
但受到壞心情與趕報告壓力的影響,胃口都不是很好...也不會特別想吃零食什麼的..

今天在有氧教室量體重,只較上週微微下降0.2kg,數值比預期的小,
是不是本週主食的熱量都比較高啊???
不過,至少12月的第一個難關已經過了,還好沒有增胖!!
累計至第三週的體重管理成果,共減去了1.2kg,速度好像太慢了@@